Een lezer van deze nieuwsbrieven schreef me een tijdje geleden hierover. Lezen, en begrijpen, is niet genoeg. De oefeningen helpen om die stap verder te maken maar zijn nog geen integratie in het “echte” leven natuurlijk. Hoe doe jij dat?
Het schrijven en lezen van dit soort nieuwsbrieven helpt om meer te begrijpen. Hopelijk verdwijnen hierdoor beperkende overtuigingen in de prullenbak. Al was het alleen maar omdat je ziet dat je er ook anders naar kunt kijken. Maar het echt voelen, oefenen en dan ook dagelijks van daaruit handelen zijn echt volgende stappen.
Ik heb een map met weekoverzichten, daarop staan alle punten die ik wil doen op een dag. Dat doe ik om mezelf te herinneren maar ook om mezelf te motiveren want elk vinkje voelt als een schouderklopje voor mezelf. Ik heb de categorieën fysiek, mentaal/emotioneel, spiritueel en bijdragen aan de wereld. Als ik een nieuw inzicht heb en het plan heb dat ook toe te passen in mijn leven dan zet ik dat erbij of in plaats van een ander punt.
Aan het eind van de week tel ik het aantal vinkjes per punt. Dat is een soort evaluatie; sommige punten heb ik genoeg gedaan en dat is dus meteen weer een schouderklopje. Andere zijn niet of niet genoeg gelukt naar mijn zin en krijgen weer even extra aandacht. Punten kunnen na een tijdje veranderen, soms gaan ze samenvallen met een ander item of is het een gewoonte geworden en hoeven ze niet meer op de lijst. Bovendien moeten het er ook niet teveel worden.
Maar dan heb je ook nog dingen die je juist nìet meer wilt doen zoals bijvoorbeeld negatieve gedachten over iets. Dan begin ik met mijn verhaal daarover zoveel mogelijk te veranderen. Het is bijvoorbeeld altijd een leerervaring. Daarna verleg ik mijn aandacht naar de positieve kant ervan of naar een heel ander onderwerp. Soms gebruik ik daar de hulp van positieve YouTube-filmpjes bij, dat trekt je aandacht onweerstaanbaar naar zich toe en drukt alle negatieve gedachten weg.
Naar kleine kinderen kijken helpt bijvoorbeeld zij zijn grote leermeesters. Zij doen wat ze denken en vooral wat ze voelen. Ze leven voluit en voelen hun emoties helemaal. Ze doen wat ze zeggen en zeggen wat ze doen in het moment, even later zijn ze het vergeten. Ze zijn volledig integer en leven in het Nu. Boosheid, verdriet maar ook vreugde worden intens beleefd maar kunnen ook omslaan in elkaar. Een volgend moment kunnen ze in slaap vallen op de plek waar ze aan het spelen waren.
Die integriteit is iets om mee te oefenen; emoties helemaal voelen en dan loslaten, zeggen en doen wat je voelt. Leven met je aandacht in het Nu helpt daarbij: je haalt dan niet oude pijn of angst voor de toekomst naar je ervaring nu. Inzichten en het veranderen van perspectief helpen daar ook bij. Je kunt dan je emoties minder versterken en in stand houden met je gedachten. Kleine kinderen zijn niet bang iets nieuws te leren en houden vol tot ze kunnen staan of lopen, wauw!
Eigenlijk gaat dit om de coherentie tussen je hoofd en je hart waar ik weleens eerder over schreef. Als je die uitbreidt naar wat je doet kom je heel ver. Het uiteindelijke doel is je Hoofd, je Hart, je Handen en je Hoger Zelf (je ziel) op één lijn te brengen. Je ziel helpt je daarbij door leerzame ervaringen te geven. Zo komen je hart en hoofd in haar frequentie en voel je vreugde en dankbaarheid. Dat klinkt zo heel makkelijk maar dat is het niet zoals je weet. Het is een kwestie van oefenen in kleine stapjes.
Jij kan het ook, het is een kwestie van er aandacht aan geven. Het hoeft niet eens echt veel tijd te kosten. Heel veel punten op mijn lijst doe ik terwijl ik iets anders doe en mijn meditatie en yoga wil ik toch doen. Je merkt dan dat je stappen maakt en dat is weer een aanmoediging.
Heel veel liefs, Edith
Oefeningen
Maak een lijst met bijvoorbeeld de categorieën fysiek, mentaal/emotioneel, spiritueel en bijdragen aan de wereld. Zet daaronder steeds een paar punten waar je aan wilt werken de komende tijd en erachter steeds zeven hokjes voor alle dagen van de week en een hokje voor het totale aantal. In de ruimte eronder kun je opmerkingen zetten zodat je volgende lijst weer beter wordt. Ik print ze altijd voor zes weken uit en verwerk de veranderingen weer.
Kijk eens naar een klein kindje, natuurlijk is het schattig en zijn wij die tijd voorbij. Maar observeer eens hoe het in het leven staat, met een open blik en enthousiasme nieuwe ervaringen tegemoet gaat. Kijk eens hoe volhardend het bezig is op zijn kleine beentjes te gaan staan, los te laten en zelfs te gaan lopen. Kijk met verwondering en kijk af wat je ervan over zou kunnen nemen.
Verder lezen, luisteren en kijken
Ken Wilber, Terry Patten, Adam Leonard en Marco Morelli schreven Integral life practice (helaas niet in het Nederlands). Uit dit boek heb ik het idee van het weeklijstje. Hier zie je een uitleg: Terry Patten – “Integral Life Practice”
Martha Beck schrijft in The way of integrity over hoe je hele leven verbetert als je je hoofd, je hart en je woorden op één lijn brengt. Hier kun je luisteren en kijken naar een introductie: 01-0001 YT – YAMATO – Intro2 – NL BE
Joseph Campbell schrijft in The Hero with a thousand faces (De held met de duizend gezichten in het Nederlands) over hoe we allemaal een heldentocht maken in het leven. Als je zo je eigen tegenslagen herschrijft breng je je hoofd en hart weer meer op dezelfde golflengte.
Alberto Villoldo Werkt regelmatig met het achtste shakra, de plek waar je contact kunt maken met je ziel: The 8th CHAKRA – Alberto Villoldo
Je kunt ook verder nieuwsbrieven lezen van Verwondering.Nu, bijvoorbeeld: 2. Kun je loslaten en vertrouwen?, 9. Omgaan met emoties, 12. Het is nooit te laat voor een goede jeugd, 14. Jezelf durven zijn, 28. Je frequentie verhogen, 32. Houden van jezelf ja, maar hoe?, 38. Slechte gewoontes en goede voornemens, 42. Geloof jij je gedachten? 58. Hoe je hinderlijke overtuigingen loslaat, 66. Hoe wordt een slachtoffer held?, 70. Hoe je kunt genieten van het leven, 82. Hoe versterk je jouw energieveld? of 86. Hoe moedig ben jij?
Wil je reageren? Laat me bijvoorbeeld weten of de oefeningen lukken en of je vragen of suggesties (ook voor andere onderwerpen) hebt. Je krijgt altijd antwoord: edith@verwondering.nu.
Ik krijg veel positieve reacties. Vind jij het ook leuk om de nieuwsbrieven van Verwondering.Nu te lezen? Zou je die dan door willen sturen aan iedereen die geïnteresseerd zou kunnen zijn? Je doet me daar een groot plezier mee!
Je kunt je hier aanmelden voor de nieuwsbrief van Verwondering.Nu,
eens in de 14 dagen op vrijdagochtend
Je kunt ook het YouTubekanaal van Verwondering.Nu volgen.