Een lezer van deze nieuwsbrieven schreef me een tijdje geleden hierover. Lezen en begrijpen is niet genoeg. De oefeningen helpen om die stap verder te maken maar zijn nog geen integratie in het “echte” leven natuurlijk. Hoe doe jij dat?
Inzichten helpen, je gaat in ieder geval zien dat je er ook anders naar kunt kijken. Maar voor mij lijkt het vaak of ik hetzelfde inzicht drie keer moet krijgen. Eén keer voor m’n verstand, dan een keer voor m’n gevoel en nog een keer om het in m’n cellen te krijgen. Het helpt om het te herhalen voor mezelf en steeds zoveel mogelijk proberen te voelen. Maar het kost tijd om het echt door te laten dringen emotioneel.
Als ik een nieuw inzicht heb en het plan heb dat ook toe te passen in mijn leven dan zet ik dat in mijn weekoverzichten. Dat is een lijstje met alle punten waar ik aan wil werken per dag. Op die manier herinner ik mezelf eraan dat ik daar aandacht wil geven. Bovendien motiveer ik mezelf zo want elk vinkje voelt als een schouderklopje voor mezelf. Ik hoef natuurlijk niet per se zoveel vinkjes te halen want dan zou het averechts effect hebben.
Aan het eind van de week tel ik het aantal vinkjes per punt. Dat is een soort evaluatie; sommige punten heb ik veel gedaan en dat is dus meteen weer een schouderklopje. Andere zijn niet of maar weinig gelukt naar en krijgen meteen weer even extra aandacht. Punten kunnen na een tijdje veranderen, soms gaan ze samenvallen met een ander item of is het een gewoonte geworden en hoeven ze niet meer op de lijst. Het moet goed voelen dus zet niet teveel punten op je lijstje en je kunt ook ontspannen of lachen op je lijstje zetten.
Maar dan heb je ook nog dingen die je juist niet meer wilt doen zoals bijvoorbeeld negatieve gedachten over iets. Dan begin ik met mijn verhaal daarover zoveel mogelijk te veranderen. Het is bijvoorbeeld altijd een leerervaring. Daarna verleg ik mijn aandacht naar de positieve kant ervan of naar een heel ander onderwerp. Als ik er moeite mee heb gebruik ik daar de hulp van positieve YouTube-filmpjes bij. Die trekken je aandacht onweerstaanbaar naar zich toe en drukken alle negatieve gedachten weg.
Naar kleine kinderen kijken helpt ook heel goed; zij zijn grote leermeesters. Zij doen wat ze denken en vooral wat ze voelen. Ze leven voluit en voelen hun emoties helemaal. Ze doen wat ze zeggen en zeggen wat ze doen in het moment, even later zijn ze het vergeten. Ze zijn volledig integer en leven in het Nu. Boosheid, verdriet maar ook vreugde worden intens beleefd en slaan soms in elkaar om. Een volgend moment kunnen ze in slaap vallen op de plek waar ze aan het spelen waren.
Het is natuurlijk goed om je emoties helemaal te voelen. Maar hebt wel invloed op hoe lang je ze vasthoudt, je kunt ze deels sturen met je aandacht. Dat geldt voor de niet prettige maar ook voor gevoelens die je wèl graag voelt. Steeds je aandacht terugbrengen naar dat inzicht waar je blij van wordt helpt. Soms gaat dat beter en soms minder maar “de aanhouder wint” gaat hier ook op.
Eigenlijk gaat dit om de coherentie tussen je hoofd en je hart waar ik weleens eerder over schreef. Als je die uitbreidt naar wat je doet kom je heel ver. Het uiteindelijke doel is je Hoofd, je Hart en je Handen op één lijn te brengen met je Hoger Zelf (je ziel). Je ziel helpt je daarbij door allerlei leerzame ervaringen te regelen voor je. Zo komen je hart en hoofd in haar frequentie en voel je vreugde en dankbaarheid. Het is een kwestie van oefenen in kleine stapjes. Steeds weer opnieuw beginnen net als een kindje dat leert lopen.
Iedereen kan het. Het is een kwestie van er aandacht aan geven. Het hoeft niet eens veel tijd te kosten. Je merkt dan dat je stappen maakt en dat is weer een aanmoediging. Doe je mee?
Heel veel liefs, Edith
Oefeningen
Maak een lijst met bijvoorbeeld de categorieën fysiek, mentaal/emotioneel, spiritueel en bijdragen aan de wereld. Zet daaronder steeds een paar punten waar je aan wilt werken de komende tijd en erachter steeds zeven hokjes voor alle dagen van de week en een hokje voor het totale aantal. In de ruimte eronder kun je opmerkingen zetten zodat je volgende lijst weer beter wordt. Ik print ze altijd voor zes weken uit en verwerk de veranderingen weer.
Kijk eens naar een klein kindje, natuurlijk is het schattig en zijn wij die tijd voorbij. Maar observeer eens hoe het in het leven staat, met een open blik en enthousiasme nieuwe ervaringen tegemoet gaat. Kijk eens hoe volhardend het bezig is op zijn kleine beentjes te gaan staan, los te laten en zelfs te gaan lopen. Kijk met verwondering en kijk af wat je ervan over zou kunnen nemen.
Verder lezen, luisteren en kijken
Ken Wilber, Terry Patten, Adam Leonard en Marco Morelli schreven Integral life practice (helaas niet in het Nederlands). Uit dit boek heb ik het idee van het weeklijstje. Hier zie je een uitleg: Terry Patten – “Integral Life Practice”
Martha Beck schrijft in The way of integrity over hoe je hele leven verbetert als je je hoofd, je hart en je woorden op één lijn brengt. Hier kun je luisteren en kijken naar een introductie: 01-0001 YT – YAMATO – Intro2 – NL BE
Joseph Campbell schrijft in The Hero with a thousand faces (De held met de duizend gezichten in het Nederlands) over hoe we allemaal een heldentocht maken in het leven. Als je zo je eigen tegenslagen herschrijft breng je je hoofd en hart weer meer op dezelfde golflengte.
Alberto Villoldo werkt regelmatig met het achtste chakra, de plek waar je contact kunt maken met je ziel: The 8th CHAKRA – Alberto Villoldo
Je kunt ook verder nieuwsbrieven lezen van Verwondering.Nu, bijvoorbeeld: 2. Kun je loslaten en vertrouwen?, 9. Omgaan met emoties, 12. Het is nooit te laat voor een goede jeugd, 14. Jezelf durven zijn, 28. Je frequentie verhogen, 32. Houden van jezelf ja, maar hoe?, 38. Slechte gewoontes en goede voornemens, 42. Geloof jij je gedachten? 58. Hoe je hinderlijke overtuigingen loslaat, 66. Hoe wordt een slachtoffer held?, 70. Hoe je kunt genieten van het leven, 82. Hoe versterk je jouw energieveld? of 86. Hoe moedig ben jij?
Wil je reageren? Laat me bijvoorbeeld weten of de oefeningen lukken en of je vragen of suggesties (ook voor andere onderwerpen) hebt. Je krijgt altijd antwoord: edith@verwondering.nu.
Ik krijg veel positieve reacties. Vind jij het ook leuk om de nieuwsbrieven van Verwondering.Nu te lezen? Zou je die dan door willen sturen aan iedereen die geïnteresseerd zou kunnen zijn? Je doet me daar een groot plezier mee!
Je kunt je hier aanmelden voor de nieuwsbrief van Verwondering.Nu,
eens in de 14 dagen op vrijdagochtend
Je kunt ook het YouTubekanaal van Verwondering.Nu volgen.