EFT wordt hier in Nederland nog gezien als een “alternatieve” geneeswijze en dus niet vergoed. Maar in de VS geven universiteiten er les over aan psychologen.
Je kent misschien EMDR; de hier erkende methode die psychologen gebruiken bij trauma’s. Dat is gebaseerd op wat dieren doen nadat ze ontkomen zijn aan een roofdier. Je herbeleeft daarbij wat er gebeurd is. Tegelijkertijd volg je met je ogen de vinger van de psycholoog die snel heen en weer beweegt. Je hebt daarbij dus altijd een ander bij nodig en dat herbeleven is uitputtend. Bovendien sta je met lege handen als er thuis nog andere trauma’s omhoog komen.
EFT, Emotional Freedom Technique, kun je helemaal zelf doen. Dat is een groot voordeel, ook omdat je het dan al kunt doen direct nadat iets gebeurd is. Daarnaast hoeven emoties niet helemaal herbeleefd te worden zodat het ook veel minder vermoeiend is. Tenslotte kun je, als er andere dingen mee omhoog komen, dat ook weer zelf aanpakken. Maar omdat het gebruik maakt van acupressuurpunten wordt het hier niet onderzocht of geaccepteerd, ondanks de goede resultaten in bijvoorbeeld de VS.
Je kunt EFT gebruiken bij trauma’s en bij spanning, slapeloosheid, langdurige fysieke pijn en zelfs om af te vallen! Er is heel uitgebreid wetenschappelijk onderzoek naar gedaan. Ook in landen waar het nu geaccepteerd is klonk het eerst ongeloofwaardig. Want hoe kan een beetje tikken op de eindpunten van meridianen nou zoveel effect hebben? Wat zijn meridianen trouwens? Hoe het precies werkt hebben ze nog niet vast kunnen stellen maar dàt het werkt is duidelijk!
Je tikt eerst op de zijkant van je hand, net onder het gewrichtje waar je pink vastzit. Je zegt dan drie keer dat je van jezelf houdt, of accepteert. Dit doe je alleen voor de eerste ronde. Die begin je met tikken op het begin van je wenkbrauw, tegen je neusbrug aan. Je gaat met tikken door op je slapen, dan direct onder je oog, daarna op je bovenlip en dan op je onderlip. Vervolgens tik je waar je sleutelbeen vastzit aan je borstbeen, onder je arm op hoogte van een bh en tenslotte bovenop je hoofd.
Je vertelt tijdens je eerste rondje wat je dwars zit en waarom. Je herhaalt dat tot je alle punten gehad hebt of doet nog een rondje als je tijd nodig hebt. Daarna vertel je waar je op hoopt door “Misschien…..” te gebruiken. Natuurlijk is het nog niet zo maar het zou fijn zijn als…. Ondertussen tik je rondje na rondje door. Als je het gevoel hebt daaraan toe te zijn, zeg je: “Ik kies ervoor…”. Je beschrijft dan een eindsituatie die je graag wilt. In plaats van al die woorden kun je ook beelden of je gevoel gebruiken. Tenslotte voel je het resultaat.
Soms komen er andere dingen boven. Als die erbij passen kun je ze nog meenemen. Je moet dan alleen wel terug naar de eerste ronde. Maar meestal doe je later een volgende sessie daarover, dus schrijf het tussendoor even op. Het is toch goed om er nog een paar keer op terug te komen. Je ziet dan vaak dat volgende keren andere aspecten of perspectieven aan bod komen. Misschien ken je dat wel van andere methoden.
Er wordt meestal aangeraden je emotie of pijn een cijfer te geven voor je begint en achteraf. Bijna altijd is dat lager, soms is het zelfs nul. Een heel enkele keer is het hoger en hoe raar dat ook klinkt; dat is ook goed nieuws. Doe gewoon meteen of later weer een sessie en je zal zien dat er wonderen kunnen gebeuren! Je kunt het zo vaak doen als je wilt als je het eenmaal geleerd hebt.
EFT kan echt geweldige resultaten opleveren, zelfs als je er niet in gelooft. We hebben kruiden gekregen van de Schepper voor ziekte en acupressuurpunten om onszelf te helpen bij emoties en pijn. Ik voel me dankbaar!
Heel veel liefs, Edith
Oefeningen
Je kunt een EFT-sessie doen voor stress en spanning met Nick Ortner met deze video https://www.youtube.com/watch?v=02bN4JFx10Y
Hier een voorbeeld van Brad Yates om te herstellen van ziekte: https://www.youtube.com/watch?v=wiNg9q9gzW0
Een beetje anders dan zoals ik het beschreven heb maar een voorbeeld in het Nederlands: https://youtu.be/ukKvl3Lv9XE
Verder lezen, luisteren of kijken
Brad Yates legt in deze video de beginselen uit: https://www.youtube.com/watch?v=eaPuBuv0sYs
Jessica Ortner van de The tapping solution laat in deze video de punten heel duidelijk zien https://www.thetappingsolution.com/tapping-101/. Zij heeft ook veel EFT-video’s over afvallen gemaakt: Expert Interview with Jessica Ortner: Can tapping help you lose weight? – Bing video
Nick Ortner heeft een boek over EFT geschreven; The tapping solution (Onder dezelfde titel in het Nederlands)
Dawson Church beschrijft hier hoe het gaat en ook dat je er elke dag, of je meditatie mee kunt beginnen https://www.youtube.com/watch?v=4ZDjAhuo_6Y Hij heeft er ook diverse boeken over geschreven bijvoorbeeld The EFT manual (Helaas niet in het Nederlands)
Je kunt ook verder lezen in de Nieuwsbrieven van Verwondering.Nu zoals Hoe je levenskracht laat stromen, Omgaan met emoties, De boze buitenwereld en innerlijke vrede, Je levensverhaal; wordt je bitter of wijzer?, Gij zult niet lijden, Zeven tips bij onbewuste spanning en Wat je zelf kunt doen met trauma’s.
Wil je reageren? Laat me bijvoorbeeld weten of de oefeningen lukken en of je vragen of suggesties (ook voor andere onderwerpen) hebt. Ik zie je reactie graag: edith@verwondering.nu.
Ik krijg veel positieve reacties. Vind jij het ook leuk om de nieuwsbrieven van Verwondering.Nu te lezen? Zou je die dan door willen sturen aan iedereen die geïnteresseerd zou kunnen zijn? Je doet me daar een groot plezier mee!
Je kunt je hier aanmelden voor de nieuwsbrief van Verwondering.Nu