Trauma wordt veroorzaakt door een subjectieve beleving, dus niet alleen de gebeurtenis bepaalt of iets traumatiserend is. De opvang na zo’n gebeurtenis, eerdere ervaringen en de kwetsbaarheid van de persoon spelen daarbij ook een rol.
Ik denk dat iedereen wel trauma’s heeft. Dat kan komen door heftige gebeurtenissen of langdurig nare dingen die gebeurd zijn. Maar ook iets wat er nìet was kan dat veroorzaken. Vooral in onze jeugd gebeurt dat. Je zou kunnen zeggen dat we in de eerste 18 jaar de leeropdrachten voor dat leven meekrijgen. Dat begint zelfs al voor je conceptie, de situatie van je moeder beïnvloedt de rijping van het eitje. Daarna bevindt het ongeboren kindje zich in een bad met veel of weinig stresshormonen van de moeder die het ook beïnvloeden.
Trauma’s worden opgeslagen in het lichaam als we de emoties niet aankunnen op dat moment. Dat gebeurt onbewust. Maar daarna worden ze vaak makkelijk getriggerd. Dat helpt om ze bewust te maken en te verwerken. Het is alsof je rondloopt met een forse blauwe plek; als je die aanraakt doet het al zeer. Door zo’n trigger kun je overdreven reageren en soms komen er flashbacks of dromen. Vaak krijg je vooral fysieke klachten die je misschien niet direct herkent. Alles om je bewustzijn verder te laten groeien.
De nervus vagus is een zenuw die van je hersenen via je borst naar je buik loopt en stresssignalen doorgeeft. Volgens de polyvagaaltheorie zijn er daarbij drie stadia. In de eerste ben je sociaal actief, alert maar op een prettige manier. In de tweede kom je in “fight or flight”; je spieren en vooral je nek en schouders zijn gespannen en je kunt verbaal agressief zijn. In het derde stadium zit je in “freeze”; je houdt je stil en doet niets meer. Vooral dat derde stadium en het bijbehorend gevoel van machteloosheid zie je bij trauma.
Machteloosheid is de emotie die ons immuunsysteem het meeste benadeelt. Je ziet daardoor vaak (ernstige) fysieke klachten later in het leven na een trauma. Trauma in je kindertijd kan ook de ontwikkeling van de hersenen verstoren. Soms leidt je gedrag door het eerste trauma weer tot een volgende en gaat het van kwaad tot erger. Het gebeurt ook vaak dat je na slachtoffer geweest te zijn zelf een dader wordt.
Alles wat je associeert met je trauma roept emoties boven. Maar het verhaal wordt pas bewust en compleet door verwerking. De flashbacks veranderen dan van stilstaande plaatjes in een “filmpje”. Daarvoor is praten niet genoeg weten we nu; het moet ook fysiek worden aangepakt. Daarna verbetert je veerkracht, mentaal en fysiek.
Het helpt als je in een veilige situatie bewust wordt wanneer je reageert vanuit oude trauma’s. Compassie en troost zijn daarbij nodig. Met een fysieke aanpak komen de emoties en de verstarring weer los. Het is essentieel die dan alsnog te voelen. Net als bij een massage doet het even pijn terwijl je daarmee bezig bent maar daarna komt de opluchting. Je komt los uit het verleden en kunt verder met je groei.
Daarna kun je de gebeurtenissen in een ander kader plaatsen. Je begrijpt waarom zij dat deed. Je voelt compassie voor hem en jezelf. Dat voelt heerlijk! Door die ontspanning gaat je lichaam herstellen. Heb je dat weleens gemerkt?
Je hebt niet altijd hulp nodig om aan trauma’s te werken. Soms voelt het zelfs veiliger zonder. Uiteindelijk vind je het cadeau onder het trauma. Je hebt ervan geleerd; je bent bewuster en rijker dankzij het gebeurde. Je voelt je gelukzalig!
Heel veel liefs, Edith
Oefeningen
EFT is aangetoond heel effectief bij PTSS en veel zachter dan EMDR. Je tapt daarbij op de eindpunten van meridianen: Healing Trauma (including historic trauma) – Tapping with Brad Yates – Bing video of hier met Dawsons Church: EFT Tapping #13: Heal Childhood Neglect Trauma with EFT – YouTube
Je kunt lichamelijke oefeningen proberen omdat trauma daar zit: https://youtu.be/Cf5JnLBLYw0 of https://youtu.be/L1HCG3BGK8I of https://youtu.be/eFV0FfMc_uo. Je kunt ook jezelf een beetje masseren https://youtu.be/LnV3Q2xIb1U.
Je kunt bij fysieke klachten daarnaast schrijven voor jezelf, bijvoorbeeld met deze vragen:
Waar in je lijf zit de klacht? Als het zou kunnen zijn dat fysieke klachten worden verergerd door stress, welke stressor(en) zou(den) dat in jouw situatie kunnen zijn? Als deze klacht een stem zou hebben, wat zou deze klacht jou vertellen? Wat gebeurde er in je leven in de tijd dat deze klacht ontstond? Zou het kunnen dat daar waar je met je hoofd geen ‘nee’ meer kan zeggen, jouw lichaam het voor je gaat doen?
Het leren van iets nieuws kan goed werken tegen het gevoel van hulpeloosheid. Bijvoorbeeld toneelspelen, dansen, zingen en sporten worden daarbij vaak gebruikt. Ondertussen luister je met compassie naar je lichaam.
Verder lezen, luisteren en kijken
Sukie Baxter legt hier de polyvagaaltheorie eenvoudig uit https://youtu.be/OeokFxnhGQo (Stephen W. Porges, de grondlegger van de theorie, schreef The Polyvagal Theory: Neurophysiological Foundations of Emotions, Attachment, communication, and Self-Regulation. Hier op YouTube: The New Science of Safety and Trauma https://youtu.be/br8-qebjIgs)
Bessel van der Kolk, een psychiater uit de VS schrijft in The body keeps the score dat trauma’s een fysieke aandoening zijn die je “stil zetten in de tijd”.
Gabor Maté beschrijft in The myth of normal (De mythe van normaal in het Nederlands) hoe onze maatschappij het moeilijk maakt trauma bewust te worden en te helen.
Anouk Bindels schrijft en spreekt in ‘De wijsheid van trauma’ over trauma in de periode van conceptie tot en met de geboorte: The Trueman Show #105 Anouk Bindels ‘De wijsheid van trauma’ – YouTube. Helaas is al je trauma’s wegwerken voor je kinderen krijgt in mijn ogen een utopie.
Alberto Villoldo beschrijft in Mending The Past And Healing The Future with Soul Retrieval (Afdalen in je ziel in het Nederlands) hoe je delen van je ziel verliest in de tijd bij trauma’s. Hij geeft ook veel oefeningen om dat te helen.
Hier zie je Sandra Ingerman met Soul retrieval; Herenig je verloren zielsdelen: https://youtu.be/l5XIZu4Fwc0
Brian Hubbard legt samen met zijn vrouw Lynne McTaggart nieuwe ontwikkelingen uit in Heal your past, design your ideal future: https://youtu.be/HSnS5K3cLxo
Je kunt ook verder lezen in de nieuwsbrieven van Verwondering.Nu; Omgaan met emoties, Het is nooit te laat voor een goede jeugd, Adem en het geheim van de yogi’s, Hoe je levenskracht laat stromen, Je levensverhaal; word je bitter of word je wijzer?
Wil je reageren? Laat me bijvoorbeeld weten of de oefeningen lukken en of je vragen of suggesties (ook voor andere onderwerpen) hebt. Ik zie je reactie graag: edith@verwondering.nu.
Ik krijg veel positieve reacties. Vind jij het ook leuk om de nieuwsbrieven van Verwondering.Nu te lezen? Zou je die dan door willen sturen aan iedereen die geïnteresseerd zou kunnen zijn? Je doet me daar een groot plezier mee!
Je kunt je hier aanmelden voor de nieuwsbrief van Verwondering.Nu