88. Hormonen en neurotransmitters

Signalen worden snel door het lichaam gestuurd via je zenuwen. Hormonen en neurotransmitters gaan veel langzamer maar blijven ook langer rondcirkelen in je bloed door je lijf. Hun effect is enorm!

Het eerste waar we aan denken bij hormonen zijn oestrogeen, progesteron en testosteron. De hormoonspiegels van een vrouw in de vruchtbare leeftijd schijnen erop gericht de lieve vrede te bewaren in het gezin. Vrouwen zijn dus niet onredelijk of wispelturig maar drie weken tè begripvol. Testosteron is heel belangrijk voor je libido, ook bij vrouwen. Mannen zijn niet onredelijk als ze lijken te denken met hun geslachtsorganen maar onder invloed van hun hoge testosteronspiegels.

Iedereen kent ook wel de schildklierhormonen. Ze reguleren de snelheid waarmee ons lichaam energie verbruikt. Ze hebben grote invloed op ons metabolisme en op bijna alle organen in ons lijf. Door onbalans in de schildklierhormonen kan je symptomen zoals vermoeidheid, gewichtstoename of -verlies en stemmingswisselingen krijgen. Bovendien zijn onze hormonen nauw met elkaar verbonden dus onbalans in één heeft vaak invloed op een aantal andere.

Insuline is ook een hormoon dat de meeste mensen wel kennen. Het wordt gemaakt door speciale cellen op je alvleesklier en is nodig voor reguleren van de bloedsuikerspiegel. Het zorgt ervoor dat glucose uit het bloed in de cellen wordt opgenomen. Daar wordt het door mitochondriën verbrandt en omgezet in beschikbare energie voor het lichaam. Insulinetekort kun je aanvullen door het te spuiten. Door een teveel ontstaat uiteindelijk insulineresistentie en type 2 diabetes. Je kunt dat vooral bijsturen door minder suiker, minder gewicht en meer bewegen.

Je bijnieren maken adrenaline en cortisol om je wakker te maken en te houden. Heel nuttige hormonen voor het dag-nachtritme. Bij acute stress spelen die hormonen een belangrijke rol bij de bekende “vecht-vlucht-bevries”-reactie. Het verhoogt dan de doorbloeding van je spieren en vermindert die in je ingewanden en de frontale kwab van je hersenen. Bovendien gaat er geen energie meer naar je immuunsysteem. Dat is belangrijk als je weg moet rennen voor een tijger. Maar als de stress kan chronisch wordt zie je de gezondheidsproblemen al aankomen.

Endorfines zijn pijnstillende hormonen (“broertje van morfine”). Je lichaam maakt die aan bij fysieke inspanning of pijn. Je kent misschien wel de “runners high”; ze geven een gevoel van euforie en geluk. Oxytocine geeft een gevoel van verbondenheid en liefde net als XTC, de synthetische vorm ervan. We maken het zelf vooral door te knuffelen en seks te hebben. Er ontstaat dus een vicieuze cirkel van steeds meer verbondenheid en knuffelen.

Er zijn ook een paar bekende neurotransmitters. Dat zijn stoffen die signalen doorgeven van zenuwcellen naar andere zenuw- of spier- of kliercellen. We kennen allemaal wel serotonine dat belangrijk is voor onze stemming; geluk, tevredenheid en zelfvertrouwen. Uit serotonine wordt ook melatonine gemaakt; het slaaphormoon. Dopamine is belangrijk in het beloningssysteem van de hersenen. Dat speelt vooral een rol bij motivatie en het bereiken van een doel.

Je kunt de hoeveelheid van verschillende hormonen en neurotransmitters beïnvloeden door pillen te slikken. Maar het is een open deur dat het gezonder is om dat te doen op een natuurlijke manier. Natuurlijk zijn er situaties waarin je niet anders kan maar er zijn heel veel natuurlijke mogelijkheden. Het leuke is dat ook daarbij een vicieuze cirkel ontstaat en het steeds fijner en makkelijker wordt.

Als je dit zo leest lijken we wel een chemisch fabriekje maar maak niet de vergissing je slachtoffer te voelen daarvan! Je kunt het niet alleen bijsturen met je gedrag maar ook met je aandacht.

Heel veel liefs, Edith

Oefeningen

Kijk eens wat je van de onderstaande tips kunt integreren in je leven:

  • Geslachtshormonen ga je meer aanmaken door seks, met jezelf of met een partner.
  • Schildklierhormonen kun je alleen voldoende maken als je genoeg Jodium binnen krijgt. Verder is je gewicht en bewegen belangrijk en zijn er yogaoefeningen die helpen.
  • Insuline wordt aangemaakt als je suiker (of wit meel) eet, bovendien heeft je gewicht invloed.
  • Adrenaline en cortisol reguleer je met mediteren en bewegen, ook “van je af” schrijven helpt.
  • Endorfines maak je aan bij beweging; ga hardlopen of dansen of zo.
  • Oxytocine maak je aan bij huidcontact en knuffelen, ook complimenten geven helpt.
  • Serotonine maak je veel meer als je veel vezels eet, verder helpt mediteren of slapen.
  • Melatonine maak je van serotonine dus weer vezels eten en mediteren. Bovendien is je bioritme van belang en moet je wegblijven bij blauw licht ‘s avonds.
  • Dopamineaanmaak stimuleer je door nieuwe dingen te doen en uitdagingen aan te gaan. Het eten van vezels is ook hier weer belangrijk.

Verder lezen, luisteren en kijken

Christiane Northrup schrijft in Women’s body, women’s wisdom (Vrouwen lichaam, vrouwen wijsheid in het Nederlands) heel uitgebreid over de vrouwelijke hormonen en hun effect op ons. Hier zie je het haar uitleggen: https://youtu.be/crTB9YX26lI?si=fsr6nf7J5OKobpVn

Candace Pert legt in Molecules of emotion (helaas niet in het Nederlands maar wel het vervolg; Je goed voelen (Everything You Need To Know To Feel Go(O)D) uit dat hormonen invloed op je lichaam en geest hebben via receptoren op de celwanden. Chemische stoffen die erop lijken gebruiken diezelfde receptoren. Hier legt ze het uit: https://youtu.be/-EhYs21DrkQ?si=Y6q5044DMl6DN70m

Richard de Leth legt het vrij uitgebreid uit op zijn website bijvoorbeeld: 8 effectieve tips bij een trage schildklier (hypothyreoïdie) (oersterk.nu)

Je kunt ook verder lezen in de nieuwsbrieven van Verwondering.Nu bijvoorbeeld: 18. Slanker, energieker en gelukkiger?!, 29. Zeven tips bij spanning in je onderbewuste, 37. Oplossingen om goed te slapen, 52. Wat moet ik met een microbioom? Of 80. Zo word en blijf je slank (olie en vet).

Wil je reageren? Laat me bijvoorbeeld weten of de oefeningen lukken en of je vragen of suggesties (ook voor andere onderwerpen) hebt. Ik zie je reactie graag: edith@verwondering.nu.

Ik krijg veel positieve reacties. Vind jij het ook leuk om de nieuwsbrieven van Verwondering.Nu te lezen? Zou je die dan door willen sturen aan iedereen die geïnteresseerd zou kunnen zijn? Je doet me daar een groot plezier mee!

Je kunt je hier aanmelden voor de nieuwsbrief van Verwondering.Nu, 
eens in de 14 dagen op vrijdagochtend
Je kunt ook het  YouTubekanaal van Verwondering.Nu volgen.