“Wat kan ik doen met spanning uit mijn onderbewuste Edith?” was een vraag die ik pas kreeg. Dat is een onderwerp waar ik minstens een hele nieuwsbrief voor nodig heb.
We kennen het allemaal; de een krijgt een knoop in z’n maag, de ander eczeem, weer een ander rugpijn, hoofdpijn en oh ja; slapeloosheid. Allemaal symptomen van spanning in het onderbewuste. Vaak is het een signaal van je lichaam zodat je even afremt om aandacht te besteden aan wat bewust wil worden. Op die manier is het heel functioneel. Maar óók minder onschuldige gedragspatronen en ziekten zoals chronische pijn kunnen verband houden met emoties in je onderbewuste.
Spanning in je onderbewuste kan een restje zijn van een recent bewust probleem maar ook van verdrongen emoties uit je jeugd die bewust willen worden of van iets wat nòg ouder is. Zo’n oud patroon komt omhoog om opgeruimd te worden. Het is dus eigenlijk een cadeautje al ervaren we het niet altijd zo. Het is vergelijkbaar met een schimmel in de aarde; zij verteert oude rommel zodat het gerecycled kan worden.
Maar wat doe je met die spanning? De eerste tip is het accepteren van de symptomen zodat je het kunt gaan loslaten. Die symptomen zijn heel vervelend maar oorlog voeren tegen jezelf werkt averechts. Die symptomen hebben niet alleen een oorzaak maar ook een doel. Dat kan rust nemen zijn maar ook het bewust maken van een dieper liggende oorzaak.
Tip twee: je kunt spanning kwijtraken door bewegen en zo de verhoudingen tussen hormonen en neurotransmitters veranderen. Wist je trouwens dat bewegen in de natuur beter werkt dan in de sportschool of in een woonwijk? De geluiden, de kleuren, de geuren en zelfs de vormen daar hebben een ontspannende werking op een mens. Vandaar dat er veel meditatie-oefeningen zijn met vogel- of watergeluiden en natuurfoto’s bij de tandarts. Dat is al de derde tip.
Tip vier is yoga en bewust rustig ademhalen. Tip vijf is mediteren. “Maar als ik gespannen ben lukt dat me ècht niet!” hoor ik dan vaak. Nou, die ken ik. Wat ik dan doe zijn geleide meditatie-oefeningen met YouTube. Ook micro-meditaties zoals ik dat noem zijn een optie. Dat zijn meditaties van maximaal tien minuten die ik dan minstens vier keer op een dag doe. Zo kun je heel even tot rust komen. Na een keer of wat ga je voelen dat je spieren los gaan laten en je klachten verminderen.
Tip zes is in “gesprek” gaan met je onbewuste of onderbewuste via spiertesten bijvoorbeeld. Alleen al weten wat er speelt is soms genoeg. Tip zeven is je eigen overtuigingen en patronen doorzien zodat ze kunnen oplossen. Dat kan bijvoorbeeld door te zien dat controle in je huidige situatie helemaal niet helpend is. Je kunt hulp vragen aan God of het Al om het los te laten. Proberen het te overschrijven door een affirmatie te herhalen creëert vaak innerlijke strijd met jezelf, dat zou ik je dus niet aanraden.
Het kan echt een uitdaging zijn om dit soort spanning op te lossen. Uiteindelijk komt het neer op vertrouwen en loslaten maar dat is makkelijker gezegd dan gedaan. Ik hoop dat je wat hebt aan de tips die ik gegeven heb. Gaat het je zo lukken?
Omgaan met spanning uit het onderbewuste is een heel belangrijke vaardigheid in deze wereld in verandering. Dit oefenen en zeker ook er hulp bij vragen maakt je tot een voorbeeld voor anderen. De wereld wordt zo een stuk bewuster en liefdevoller. Is dat niet prachtig?!?
Heel veel liefs, Edith
Oefeningen
Je kunt met (zelf-)hypnose aan de gang of met hartcoherentie. EFT werkt ook heel goede bij spanning in het onbewuste of onderbewuste.
Je kunt ook een meditatieoefening gebruiken waarbij je vooral ruimte creëert. De sleutel daarbij is dat je je concentratie op het probleem of symptoom loslaat. Je maakt de omgekeerde beweging; je zoomt uit in plaats van in. Je maakt ruimte in je blik en in jezelf, héél veel ruimte. Martha Beck raadt bijvoorbeeld aan om je te richten op de ruimte in de atomen tussen je wenkbrauwen, als je dat doet voelt die ruimte steeds groter en groter. Je kunt zelfs jezelf “over de rand laten vallen”.
Verder lezen, luisteren en kijken
Joe Dispenza beschrijft in Breaking the habit of being yourself (Doorbreek de gewoonte jezelf te zijn in het Nederlands) en You are the placebo (Jij bent de placebo in het Nederlands) hoe je onbewuste patronen doorbreekt. Hij is ook veel te zien op YouTube bijvoorbeeld: https://youtu.be/lcoQO_dMDDs
Nick Ortner heeft het boek The Tapping solution geschreven (In het Nederlands uitgegeven onder dezelfde naam) waarin hij uitlegt hoe EFT werkt en hoe je het kunt toepassen. Je ziet hem op YouTube bijvoorbeeld hier: Nick Ortner Taps with Natasha to Release Stomach Tightness – Part 1 – The Tapping Solution – Bing video
Gabor Maté schrijft in When the body says no (Wanneer je lichaam nee zegt in het Nederlands) over hoe ziekte (mede-)veroorzaakt kan worden door onbewuste spanning
In deze video van Howard Schubiner en Rangan Chatterjee wordt uitgebreid gesproken over chronische pijn en de samenhang van emoties daarmee.
Louise Hay You can heal your life (Je kunt je leven helen in het Nederlands) beschrijft hoe allerlei onbewuste emoties en overtuigingen de kans op aandoeningen vergroten.
Simonton schreef in 1900 al Getting well again (Op weg naar herstel in het Nederlands) over wat je kunt doen met bewustzijn om de genezing van kanker te ondersteunen.
Je kunt ook verder lezen bijvoorbeeld in de nieuwsbrieven over Adem en het geheim van de yogi’s, Je levensverhaal; word je bitter of wijzer?, Het is nooit te laat voor een goede jeugd en Kun je loslaten en vertrouwen?
Wil je reageren? Laat me bijvoorbeeld weten of de oefeningen lukken en of je vragen of suggesties (ook voor andere onderwerpen) hebt. Ik zie je reactie graag: edith@verwondering.nu.
Ik krijg veel positieve reacties. Vind jij het ook leuk om de nieuwsbrieven van Verwondering.Nu te lezen? Zou je die dan door willen sturen aan iedereen die geïnteresseerd zou kunnen zijn? Je doet me daar een groot plezier mee!
Je kunt je hier aanmelden voor de nieuwsbrief van Verwondering.Nu