De laatste dagen van het jaar vragen om naar binnen keren en evaluatie. Meestal ligt de nadruk van die introspectie bij wat niet goed is, of positiever gesteld op verbeterpunten. Maar wat is jouw mooiste herinnering van het afgelopen jaar?
Laten we eens kijken waar we dankbaar voor kunnen zijn in 2023. Wat was er allemaal goed wat we misschien niet eens bewust gezien hebben? Er zijn, althans in mijn leven en ik denk ook bij jou, heel veel dingen waar ik dankbaar voor zou kunnen zijn maar daar vaak niet bij nadenk. Cicero noemde dankbaar zijn zelfs “de moeder aller deugden”.
Je kunt ‘s morgens wakker worden terwijl je moppert op de wekker en dat je al op moet staan. Je kunt ook dankbaar zijn dat je op kunt staan, dat je de wekker kunt horen en kunt zien. We vinden dat allemaal heel normaal en waarderen dat pas als we iets niet meer kunnen. Het is natuurlijk geen doen elke dag dankbaar te zijn voor ieder proces in je lichaam dat goed loopt. Maar onze evaluatie van 2023 is een uitgelezen moment dat wèl te voelen.
We vinden het normaal dat we in vrede leven en dat we in een veilig land wonen. We vinden het heel gewoon dat we een Nederlands, een Europees paspoort hebben. We kunnen ons dankbaar voelen dat er wegen zijn en openbaar vervoer, elektriciteit en internet. We hebben hier een geweldig gematigd klimaat, geen tornado’s, geen bosbranden of overstromingen dit jaar. We hebben hier ook de gelegenheid onze talenten te ontwikkelen, zelfs als ze niet passen in de gangbare cultuur.
Je kunt dankbaarheid voelen voor de mensen van wie je houdt. Je weet nooit hoe lang je ze kunt knuffelen. Toch lijkt het vaak zo vanzelfsprekend dat ze er zijn. Kijk eens naar hun talenten, hun goede gewoonten, naar hoe ze je inspireren of aan het lachen maken. Wat leer je van ze of hoe maken ze je een beter mens? Heb je vaak met ze gelachen? Als we de tijd nemen om de ander echt te zien loopt ons hart vanzelf over van dankbaarheid.
Zelfs voor pijn en verdriet kun je dankbaarheid voelen. Dat klinkt misschien gek maar als ons hart breekt kan het licht naar binnen schijnen. Ken je de ervaring dat heel nare ervaringen uiteindelijk heel veel groei opleveren? Achteraf kun je dan dankbaar zijn daarvoor. Maar als je dat weet zou je ook kunnen oefenen meteen dankbaar te zijn; terwijl je allerlei negatieve emoties ook voelt! Als dat moeilijk is kun je beginnen met Cruyff z’n wijsheid: “Alle nadeel heb se voordeel”
Het Universum heeft het afgelopen jaar precies goede informatie op juiste moment gegeven. Bovendien gaf ze ons alles wat we nodig hebben om te leven en veel meer; zelfs een kerstboom! We kregen precies de lessen, de synchroniciteit en de uitdagingen die nodig waren voor onze groei. Daarom kunnen we ook weer heel dankbaar zijn voor de groei van het afgelopen jaar. Heb jij ook al gekeken welke aspecten jij verder ontwikkeld hebt in 2023?
Het bijzondere is dat je je op een gegeven moment dankbaar gaat voelen voor de dankbaarheid. Daar heb je trouwens ook goede reden voor; het vermindert depressie, angst en het effect van trauma’s. Het vergroot zelfrespect tevredenheid. Relaties bloeien ervan op, zelfs als je het niet uitspreekt heeft het een verbindende werking. Het is zelfs goed voor “toevallige” omstanders.
Als we imperfectie ergens denken te zien verbreekt dat ons gevoel van eenheid. Alles wat we niet mooi vinden of veroordelen geeft ons een vervelend gevoel. Ons hart openen herstelt dat weer. Als we met nieuwsgierigheid en verwondering om ons heen kijken voelen we ons heerlijk. Het leven is zoveel mooier, wonderbaarlijk en steeds weer nieuw.
Heel veel liefs, fijne feestdagen en een gelukkig 2024, Edith
Oefeningen
Vind je het lastig om te bedenken waar je dankbaar voor kunt zijn? Bekijk dan deze handige vragenlijst. De lijst, van professor psychologie Joel Wong uit Indiana, bestaat uit 100 vragen die je op weg helpen met nadenken over dankbaarheid.
Vertel mensen eens waar je ze dankbaar voor bent. Hoe vaker je dat doet hoe meer je je dankbaarheid traint.
Verder lezen, luisteren of kijken
Ram Dass schrijft in zijn Be here now en Be love now heel veel over dankbaarheid aan zijn goeroe.
Spiegelogie
Wil je reageren? Laat me bijvoorbeeld weten of de oefeningen lukken en of je vragen of suggesties (ook voor andere onderwerpen) hebt. Ik zie je reactie graag: edith@verwondering.nu.
Ik krijg veel positieve reacties. Vind jij het ook leuk om de nieuwsbrieven van Verwondering.Nu te lezen? Zou je die dan door willen sturen aan iedereen die geïnteresseerd zou kunnen zijn? Je doet me daar een groot plezier mee!
Je kunt je hier aanmelden voor de nieuwsbrief van Verwondering.Nu,
eens in de 14 dagen op vrijdagochtend
Je kunt ook het YouTubekanaal van Verwondering.Nu volgen.