Wist je dat we tien keer meer micro-organismen in onze ingewanden hebben dan eigen cellen in ons lichaam? We zijn dus wandelende ecosystemen zou je kunnen zeggen.
Hoog tijd dus om eens aandacht te besteden aan die andere 90% van ons. Die bacteriën, virussen, schimmels en protozoën leven in evenwicht met elkaar en met ons. De verhouding tussen de verschillende soorten is bij iedereen anders net als een vingerafdruk. Inheemse volken hebben veel meer verschillende micro-organismen in hun lijf dan mensen in de westerse cultuur. Vooral mensen in een stadse omgeving hebben geen divers microbioom.
Een van de belangrijke functies van al die kleine wezentjes is dat ze je immuunsysteem versterken en informeren. Dat betekent dus dat je minder kanker en infectieziekten krijgt. Maar je krijgt ook minder allergieën en auto-immuunziekten als je microbioom goed functioneert. Bovendien, en dat is minder bekend, is er samenhang met psychiatrische aandoeningen. Alles bij elkaar voldoende reden om heel goed voor ons interne ecosysteem te zorgen zou je zeggen.
We hebben geleerd dat micro-organismen vies zijn en vijandig. Dus we maken schoon, bespuiten ons voedsel en wassen onze handen met antibacteriële middelen. We hebben overal asfalt of stenen en kweken onze voeding het liefst met een hydrosysteem op een substraat van bijvoorbeeld steenwol. Alles om maar niet met die vieze beestjes in aanraking te komen.
Als we ons microbioom willen uitbouwen moeten we het omgekeerde doen. We moeten biologisch eten zodat het ecosysteem binnen en buiten ons lichaam niet beschadigd wordt door alle bestrijdingsmiddelen. We moeten vooral met onze handen in de grond bezig zijn. Als het nodig is om schoon te maken kun je bijvoorbeeld soda, azijn en groene zeep gebruiken. Na het tuinieren was ik mijn handen alleen met water. Ik spoel alleen het zand van groente af zodat er hopelijk wat micro-organismen blijven hangen.
Maar er is nog veel meer wat je kunt doen. Je microbioom smult vooral van groenten omdat dat veel vezels inzitten. Die kun jij niet verteren maar zij wel. Ze produceren daarbij onder andere stoffen die je nodig hebt om je darmwand te dichten, vitamine K en 95% van je serotonine. Bewerkte voeding, bijna alles in potjes en zakjes, vinden micro-organismen helemaal niet lekker. Daar zitten suiker, zout en andere stoffen in die hun gezondheid schaden. Dus verse groenten eten, zoals het ooit bedoeld was, is goed voor je ecosysteem.
Maar naast gezonde voeding kunnen we nog meer doen. Het hele leefstijl heeft effect op het microbioom. Elke keer als jij beweegt bewegen je ingewanden ook. Als je slaapt gaat energie naar opruimen en herstel in je lichaam en profiteren je micro-organismen mee. Je stemming heeft ook meteen zijn weerslag op je interne ecosysteem. Stress is heel slecht voor je kleine inwoners en vertrouwen, vreugde en meditatie vinden ze heerlijk.
Micro-organismen in je lichaam zijn dus over het algemeen niet eng maar heel belangrijk voor onze gezondheid. Je gezondheid gaat enorm vooruit als je vrienden met ze wordt. Net als bij ecosystemen zoals we die buiten ons lichaam kennen is wederkerigheid de regel. Als wij wat liever voor onze kleine inwoners zijn kunnen zij meer voor ons doen.
Hoewel het een opgave lijkt om gezond te leven is het de moeite waard. We zijn tenslotte één met ons ecosysteem. Bovendien, als jij lekker in je vel zit zorgen je kleine inwoners dat je in een spiraal naar boven terecht komt. Dat is liefde geven en ontvangen; heerlijk!
Heel veel liefs, Edith
Oefeningen
Kijk eens of je 600 gram groente kunt eten over de dag verdeeld. Daarnaast is het een aanrader 200 gram fruit te eten, liefst soorten die van binnen gekleurd zijn. Ik doe dat sinds 2018 en ben er enorm van opgeknapt.
Probeer als je kunt elke morgen als je wakker wordt of vlak voor het slapen te mediteren. Als je dat regelmatig doet zal je microbioom zijn waardering laten blijken.
Verder lezen, luisteren en kijken
Hier zie je een paar interviews over het microbioom en je energie: How to Restore Gut Health To Boost Energy Levels met Roland Pankewich & Ari Whitten https://youtu.be/Mcm335l5yoM Optimizing Gut Health with Kiran Krishnan https://www.youtube.com/watch?v=K1tNcZ75_Ew
Terry Wahl schrijft in The wahls protocol over hoe bij haar, en heel veel van haar patiënten, MS bijna geheel verdween door veel groente te eten. Hier zie je haar op in een interview: Exclusive Interview with Terry Wahls, MD – Bing video
Sarah Myhill schrijft in Chronic fatique syndrome and myalgic encephalitis over het effect van het dieet op mensen met weinig energie.
Valter Longo beschrijft in The longevity diet de vergelijking van diëten her en der op de wereld en welk dieet het gezondst is. Bovendien heeft hij het over “intermitterend vasten” dus zorgen dat je 12 tot 14 uur per etmaal niet eet: Fasting & Nutrition Protocols for Longevity & Disease Prevention w/ Valter Longo | Rich Roll Podcast – Bing video
Chronische vermoeidheid houdt verband met kleiner microbioom: https://www.newscientist.nl/nieuws/cvs-houdt-verband-met-kleiner-microbioom/
Kanker komt vaker voor als je kiest voor bewerkte voeding: https://www.nieuwsvoordietisten.nl/minder-kanker-bij-minder-bewerkte-voeding/
Je kunt ook verder lezen in nieuwsbrieven van Verwondering.NU, bijvoorbeeld Slanker energieker èn gelukkiger?, Adem en het geheim van de yogi’s, Herfst; rust in de verandering, Je frequentie verhogen, hoe doe je dat? of Tips om beter te slapen.
Wil je reageren? Laat me bijvoorbeeld weten of de oefeningen lukken en of je vragen of suggesties (ook voor andere onderwerpen) hebt. Ik zie je reactie graag: edith@verwondering.nu.
Ik krijg veel positieve reacties. Vind jij het ook leuk om de nieuwsbrieven van Verwondering.Nu te lezen? Zou je die dan door willen sturen aan iedereen die geïnteresseerd zou kunnen zijn? Je doet me daar een groot plezier mee!
Je kunt je hier aanmelden voor de nieuwsbrief van Verwondering.Nu