41. Zo gebruik je het placebo-effect

Je kent vast de buikpijn die je toch echt kreeg toen je stiekem jezelf ziek meldde vroeger op school, of de klachten die je krijgt als je denkt kanker te hebben. Dat is het nocebo-effect; je bezorgt jezelf symptomen door je eigen gedachten. 

Het placebo-effect kennen de meeste mensen als de suikerpil waarmee patiënten voor de gek gehouden worden. Of misschien ken je het van de controlegroep bij onderzoek naar de werking van een medicijn. Maar eigenlijk is het gewoon ons zelfgenezend vermogen. Als je geopereerd wordt lijkt het of de chirurg jou geneest. Maar eigenlijk geneest je lichaam zichzelf en dat doet het constant. Het repareert dat wondje, het ruimt die ontsteking of kankercel op en het vernieuwt oude cellen. 

Bij onderzoek voor medicijnen blijkt vaak dat de mensen die placebo krijgen maar een paar procent minder herstellen dan degenen die het medicijn kregen. Dat is genoeg om je pil toegelaten te krijgen. Maar als placebo zo geweldig werkt zou daar meer onderzoek naar gedaan moeten worden! Het heeft tenslotte ook geen vervelende bijwerkingen. Intussen is bij een aantal operaties ook gebleken dat de patiënt geneest als er niets in het lichaam gedaan wordt! Dat is toch wonderlijk?

Het blijkt dat placebo beter werkt als de dokter er zelf in gelooft. Hoe meer vertrouwen zij erin heeft hoe hoger het slagingspercentage. Een grote paarse pil of een heel vies drankje werkt bovendien beter dan een klein zoet pilletje. Blijkbaar heeft wat we denken en voelen heel veel te maken met ons zelfgenezend vermogen. We nemen het vertrouwen over van degene die “het weet” of verwachten veel van een medicijn omdat “iedereen” dat doet. We geloven daardoor in onze genezing.

Soms wordt er zelfs gesuggereerd dat mensen die zo genezen dus wel aanstellers waren. Maar het blijkt dat het lichaam zelf de werkzame stof uit het medicijn aanmaakt als het een placebo krijgt. Morfine bijvoorbeeld werkt alleen maar doordat er een soortgelijke stof door het lichaam gemaakt kan worden. Anders zouden er geen receptoren voor zijn op de cellen.

Maar het wordt pas echt interessant als je weet dat je het ook zelf kunt doen. Je hoeft niet voor de gek gehouden te worden. Je moet alleen wel vertrouwen dat het werkt of dat je het kan. Dat vertrouwen hoeft niet van een behandelaar te komen. Maar een steuntje van buitenaf helpt wel om je vertrouwen vast te houden natuurlijk. 

De vraag is dus alleen maar hoe we dat zelfgenezend vermogen ondersteunen of in ieder geval stoppen het dwars te zitten. Een van de belangrijkste stappen daarin is stress wegwerken. Als er gevaar is zet je lichaam alles in om hard te kunnen rennen. Je immuunsysteem, je spijsvertering en alle herstelsystemen worden dan stil gezet. Rennen krijgt absolute prioriteit als je een krokodil tegenkomt want jezelf genezen is niet meer belangrijk als je gepakt wordt. 

Het is ook belangrijk te luisteren naar je lijf, dat geeft duidelijk aan wanneer het behoefte heeft aan  rust of juist aan beweging. Natuurlijk zorg je dat je alles binnen krijgt wat je nodig hebt. Maar zorg vooral ook dat je zo min mogelijk binnen krijgt van wat niet goed voor je is. Bovendien; je weerstand in de zin van gezondheid vermindert bij weerstand in psychologische of spirituele betekenis. Het is dus zaak je situatie te leren accepteren om gezond te zijn. Lukt je dat?

Zelfgenezing is echt een wonder dat elke dag plaats vindt in ons lichaam. Het helpt er meer op te vertrouwen, ook bij een opvolger van Corona bijvoorbeeld. Ik kan niet anders dan er met grote verwondering naar kijken.

Heel veel liefs, Edith

Oefeningen

Mediteren helpt om stress te verminderen. Kies een methode die bij je past; kijken naar je ademhaling is niet de enige manier om in meditatie te komen. Als je gevonden hebt die je aanstaat doe het dan elke dag als dat enigszins kan, dat maakt het verschil.

Visualiseren werkt ook heel goed. Stel je bijvoorbeeld voor hoe je alle onderdelen van je lichaam schoon spoelt. Kristalhelder water op de perfecte temperatuur dat door je voeten, je enkels, en uiteindelijk alle delen van je lichaam spoelt en alle spanning meeneemt. Je kunt dat, als je dat liever hebt, ook doen door je voor te stellen dat de zon alle harde en gespannen stukjes in je lichaam weg laat smelten.

Verder lezen, luisteren of kijken

Henk Fransen heeft een geweldig boekje geschreven over hoe je gedachtenwereld je zelfgenezend vermogen beïnvloedt. Het heet Bondgenoot en is geschreven in verhaalvorm met een immuuncel als ik-figuur.

Voor een meer wetenschappelijke benadering zou je dit moeten luisteren: https://youtu.be/6dlF3HrkXCY

Mark Hyman legt vooral de nadruk op voeding omdat dat makkelijk te veranderen is: What to eat for longevity: https://youtu.be/LxpCUvYlYRw

RJ Spina gaat bij Alex Ferrari een hele stap verder: https://youtu.be/aozb_GLV2Y4

Joe Dispenza legt bij Lewis Howes uit hoe hij zichzelf genezen heeft: https://lewishowes.com/podcast/heal-your-body-with-your-mind-dr-joe-dispenza/

Anita Moorjani heeft geschreven over haar bijna dood-ervaring en wonderbaarlijke genezing daarna in Dying to be me (Ik moest doodgaan om mezelf te genezen in het Nederlands). Je kunt ook op YouTube kijken: https://www.youtube.com/watch?v=317x3sPpIBM

Je kunt ook verder lezen in de nieuwsbrieven Slanker, energieker en gelukkiger!?, Gelukkig zijn, hoe doe je dat?, Loslaten en vertrouwen, Hoe je levenskracht laat stromen, Zeven tips bij onbewuste spanning en Oplossingen om goed te slapen.

Wil je reageren? Laat me bijvoorbeeld weten of de oefeningen lukken en of je vragen of suggesties (ook voor andere onderwerpen) hebt. Ik zie je reactie graag: edith@verwondering.nu.

Ik krijg veel positieve reacties. Vind jij het ook leuk om de nieuwsbrieven van Verwondering.Nu te lezen? Zou je die dan door willen sturen aan iedereen die geïnteresseerd zou kunnen zijn? Je doet me daar een groot plezier mee!

Je kunt je hier aanmelden voor de nieuwsbrief van Verwondering.Nu