Je moet houden van jezelf wordt vaak gezegd. Dat klinkt zo makkelijk maar voor bijna alle mensen die bij mij komen is dat een Uitdaging met een hoofdletter. Ken jij dat ook? Tijd voor een nieuwsbrief over zelfliefde.
De eerste stap naar zelfliefde is jezelf leren kennen, anders weet je niet van wie je kunt houden. Nou is jezelf leren kennen een levenslang proces. Maar je kunt alvast zoveel mogelijk, ook van de schaduwkanten, van jezelf helder proberen te maken. De kunst is dan om met compassie te kijken naar de stukken die je niet aanstaan. Zeg niet trut of klootzak tegen jezelf als er iets mis gaat maar iets wat je tegen een vriend zou zeggen in zo’n geval. Vergeet bovendien niet je eigen oordeel over je oordeel te vergeven.
Het vergt moed, maar open en eerlijk zijn in contact met anderen is ook een stap in dit proces. Als je jezelf verstopt zeg je eigenlijk dat je niet helemaal oké bent zoals je bent. Bovendien houden anderen alleen van het toneelstukje als je je anders voordoet dan je bent. Uit onderzoek blijkt zelfs dat je makkelijker opgenomen wordt in een groep als je jezelf bent dan als je je aanpast. Uiteindelijk komt het allemaal neer op jezelf accepteren. Zien dat je net zo goed en imperfect bent als anderen.
Waardering voor jezelf hebben is ook belangrijk. Je eigen pluspunten zien in plaats van dat je jezelf als mens niet goed genoeg vindt. Langzaam maar zeker ga je zo zien dat je een mooi mens bent en een aantal prachtige kwaliteiten hebt. Je gaat zien dat het terecht is dat je jezelf goed behandelt en voor jezelf opkomt als dat nodig is. Je komt dan op een punt dat je liefde voor jezelf kunt gaan voelen, inclusief je tekortkomingen. Lukt jou dat al?
Jezelf leren kennen, zelfcompassie, open en eerlijk zijn en zelfacceptatie, jezelf waarderen en houden van jezelf zijn geen opeenvolgende stappen. Je rondt niet de eerste stap af en begint dan aan de volgende. Je werkt aan het ene en dan aan het andere facet, soms langer dan weer heel kort en vaak zelfs tegelijk. Tussendoor speelt ook nog het accepteren van je uiterlijk of de beperkingen van je lijf. Een liefdevolle relatie met jezelf betekent ook luisteren naar je lichaam.
Naarmate je meer liefde voor jezelf gaat voelen heb je ook meer liefde voor het leven. Je gaat dan problemen zien als een uitnodiging om iets op te ruimen in jezelf. Zelfs als je dat even niet ziet weet je dat die situatie in je leven is gekomen om je bewustzijn verder te ontwikkelen. Je gaat aan de gang om de surprise uit te pakken zodat je het cadeau erin vindt.
Je gaat je realiseren dat op het moment dat je een ander liefde onthoudt je ook niet van jezelf houdt. Als je een ander iets slechts toewenst of aandoet doe je jezelf kwaad. Als je van jezelf houdt ga je als vanzelf liefde naar anderen uitstralen. Je gaat anderen zien als spiegel en aanbrenger van lessen. Ze zijn een engel in je leven en brengen dus altijd liefde.
Een cliënt van me had als kind geleerd kritisch naar zichzelf te kijken en dacht zelfs dat dit goed was om zichzelf in de hand te houden. Maar het was hem duidelijk dat hij niet erg liefdevol was naar zichzelf. De kwetsuren van zijn innerlijk kind maakten dat het vaak heel boos was en ontevreden met zichzelf. Door dat kind in hemzelf liefde te geven was het weer blij en hoefde ook niet meer in de hand gehouden te worden. De andere facetten van zelfliefde vielen plotseling om als dominosteentjes zodat deze man plotseling echt van zichzelf hield. Fantastisch!
Houden van jezelf betekent meteen genieten van het leven. Gelukkig is het niet zo moeilijk als het lijkt. Er wordt altijd van je gehouden door je ziel, identificeren daarmee is dus ook van jezelf houden. Je gaat dan bovendien de liefde voelen van God, de Kosmos, de Bron of hoe je het maar noemt. Ik heb het leven lief!
Heel veel liefs, Edith.
Oefeningen
EFT is een makkelijke methode die je bij jezelf kunt toepassen. Hier een video van Brad Yates over houden van jezelf: https://youtu.be/CGybX8_8mto
Tara Brach maakte een meditatie over Awakening Self Compassion https://youtu.be/QMkzlOhnaQU
Geef jezelf een leuk (Sinterklaas-)cadeautje en maak een mooi, positief, gedicht voor jezelf.
Onderzoek in meditatie wie jij bent. Ben jij je gedachten? Ben jij je emoties? Ben jij je lichaam? Hoewel deze dingen veranderen over de tijd blijft je “ik” hetzelfde toch? Voel hoe je eigenlijk dat echte Zelf, je ziel, bent en hoeveel je van je kleine ik houd.
Brené Brown, een onderzoekster op het gebied van sociale acceptatie, schreef in The gifts of imperfection (De moed van imperfectie in het Nederlands) over jezelf accepteren inclusief je minder goede kanten. https://www.bing.com/videos/search?q=gifts+of+imperfection+YouTube&view=detail&mid=B3A8F7D67D12D521D5FBB3A8F7D67D12D521D5FB&FORM=VIRE
Martha Beck schrijft in The way of integrity over hoe eerlijk en open zijn een enorme verandering in haar leven betekende. Liegen wordt volgens haar als de wortel van al het kwaad gezien bij de trappen naar de hel in Dante’s Goddelijke komedie.
Chris Germers schreef in Mindfulness and Selfcompassion hoe mindfulness helpt om tot zelfcompassie te komen.
Hier een gedicht over zelfliefde voor de liefhebber: https://www.loveyourselfproject.org/PDF/charliechaplinpoem.pdf
Op Verwondering.Nu kun je o.a. de nieuwsbrief lezen over Ervaar jij onvoorwaardelijke liefde?, Je frequentie verhogen, hoe doe je dat?, Eenheid ervaren, Vergeven doe je voor jezelf en de hele wereld en Kun jij loslaten en vertrouwen?
Wil je reageren? Laat me bijvoorbeeld weten of de oefeningen lukken en of je vragen of suggesties (ook voor andere onderwerpen) hebt. Ik zie je reactie graag: edith@verwondering.nu.
Ik krijg veel positieve reacties. Vind jij het ook leuk om de nieuwsbrieven van Verwondering.Nu te lezen? Zou je die dan door willen sturen aan iedereen die geïnteresseerd zou kunnen zijn? Je doet me daar een groot plezier mee!
Je kunt je hier aanmelden voor de nieuwsbrief van Verwondering.Nu